Exercício Físico na Pré-Conceção, Gravidez e Pós-Parto
A jornada para te transformares numa Mãe mais ativa e saudável começa aqui.
Vou ajudar-te a ser uma Mulher e Mãe mais confiante, forte e preparada para os desafios e maravilhas que te esperam.
Bem vinda a este espaço dedicado à tua saúde e bem estar materno-fetal!
Acredito que cada etapa do caminho na maternidade é uma OPORTUNIDADE para fortalecer corpo e mente, procurando a tua melhor versão.
Vamos começar esta jornada JUNTAS!
O que vais aprender?
Tenho programas de treino, redes de profissionais e uma comunidade de mulheres em todas as fases do período perinatal à tua espera!
Os nossos programas são CONTÍNUOS, podes iniciar a qualquer altura e daremos sequência ao exercício mais indicado para cada fase para a qual evoluas!
- Respiração e Core
- Consciência Corporal e Mobilidade
- Ativação e Relaxamento Abdominal e do Pavimento Pélvico
- Equilíbrio e Estabilidade Pélvica
- Treino de Força
- Treino Cardiovascular
- Preparação para o Parto e Pós-parto
- Adaptações à tua atividade desportiva habitual
- E muito mais...
E a melhor parte...
100% ONLINE!
Para treinares a partir do conforto da tua casa
Sem demoras!
Sem trânsito!
Sem perdas de tempo!
Sem desculpas!
Joana Vilas Boas
Especialista em Exercício na Gravidez e Pós-Parto
Doutoranda na FADEUP
Olá! O meu nome é Joana, tenho 36 anos e sou a mãe do Dinis!
Quando engravidei, iniciei esta jornada de estudo e especialização em exercício físico na gravidez e recuperação após o parto.
Este projeto tem objetivos centrais na condição física da mulher no período perinatal, concepção, gravidez e recuperação após o parto.
Mas os pilares assentam num trabalho multidisciplinar com profissionais de extrema competência, com um único propósito:
Dar-te uma verdadeira REDE DE APOIO e um acompanhamento COMPLETO, sem pontas soltas.
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A Joana tem mais de uma década de experiência ligada ao exercício físico e fundou este projeto de exercício físico em período perinatal em 2021.
Além de trabalhar diariamente com mulheres em todas os períodos desta fase tão especial, é coordenadora científico-pedagógica do Curso de Prescrição de Exercício Físico da Clínica Espregueira e conta com inúmeras participações em projetos que promovem a saúde materno-fetal.
