A tua jornada de saúde!
Bem vinda ao teu espaço dedicado à saúde e bem estar materno-fetal!
Acredito que cada etapa do caminho para o maternal é uma OPORTUNIDADE para fortalecer corpo e mente, procurando a tua melhor versão.
Focada no Exercício Físico como veículo para tudo o resto estou aqui para te oferecer orientação técnica especializada e em constante atualização.
Vou ajudar-te a ser uma Mulher e Mãe mais confiante, saudável, forte e preparada para os desafios e maravilhas que te esperam.
Vamos começar a tua jornada JUNTAS!
Treinos dados
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Mamãs a treinar ativamente
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Mulheres que fazem parte da minha história
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Bebés que recebemos
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Sorrisos por dia
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O que vais aprender?
Tenho programas de treino, redes de profissionais e uma comunidade de mulheres em todas as fases do período perinatal à tua espera!
Os nossos programas são CONTÍNUOS, podes iniciar a qualquer altura e daremos sequência ao exercício mais indicado para cada fase para a qual evoluas!
- Respiração e Core
- Consciência Corporal e Mobilidade
- Ativação e Relaxamento Abdominal e do Pavimento Pélvico
- Equilíbrio e Estabilidade Pélvica
- Treino de Força
- Treino Cardiovascular
- Preparação para o Parto e Pós-parto
- Adaptações à tua atividade desportiva habitual
- E muito mais...
E a melhor parte…
100% ONLINE!
Para treinares a partir do conforto da tua casa
Sem demoras!
Sem trânsito!
Sem perdas de tempo!
Sem desculpas!
Programas de Treino
Que o Desporto faz bem à saúde já todos sabemos. Mas vais ficar surpreendida com os benefícios que ele traz a uma grávida e ao seu bebé. Tal como à mulher em pós-parto. Tenho um programa de treino específico para ti, independentemente da fase em quede encontras agora. Conhece-os detalhadamente a seguir:
Joana Vilas Boas
Especialista em Exercício na Gravidez e Pós-Parto
Licenciada, Mestre e Pós-Graduada na FADEUP
Olá! O meu nome é Joana, tenho 33 anos e sou a mãe do Dinis!
Quando engravidei do Dinis iniciei esta jornada de estudo e especialização em exercício físico na gravidez e recuperação após o parto. Já fiz dezenas de formações e sei que muitas mais virão, inclusive já sou docente em vários cursos onde transmito o meu conhecimento e experiência a outros profissionais.
Este projeto tem objetivos centrais na condição física da mulher no período perinatal, concepção, gravidez e recuperação após o parto. Mas as suas bases assentam num trabalho multidisciplinar com profissionais de extrema competência, para que, JUNTOS, possamos providenciar a estas mulheres uma verdadeira REDE DE APOIO e um acompanhamento COMPLETO, sem pontas soltas.
Bem-vinda à comunidade da maternidade forte, ativa e confiante!
Queres dar o primeiro passo?
Dúvidas ou questões? Envia-me uma mensagem. Estou ansiosa por saber de ti e pronta para responder com toda a atenção que mereces. Basta preencheres o formulário abaixo para dares o primeiro passo na direção certa! Espero por ti.